QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉS

“Le yoga est un voyage du Soi, au travers du Soi, vers le Soi” La Bhagavad Gita

PREMIER COURS

QUEL COURS ?

Si vous êtes un débutant, il vous est recommandé de choisir un des cours de Hatha sur le planning. Les cours de Vinyasa s’enchaînent plus rapidement. Le Hatha vous accorde plus de temps pour bien placer vos fondations et pour contrôler l’alignement de votre propre expression des postures. Vous aurez plus d’espace également pour observer la qualité de votre souffle.

Si vous êtes un sportif, tous les cours devraient convenir car l’enseignant adaptera toujours l’intensité en fonction de la personne le moins expérimentée.

Vous pouvez trouver une description de chaque cours en y cliquant dessus sur le planning, ou sur l'autobiographie de l'enseignant sur la page “Equipe”.

RESERVEZ VOTRE PLACE

Nous vous recommandons de réserver afin que votre place soit garantie et afin de nous permettre d’anticiper suffisamment de cours. Néanmoins l’inscription préalable reste facultative.

Cliquez sur le cours que vous avez choisi dans le calendrier et il vous sera demandé de vous connecter ou de créer un compte. Cela peut être simple et rapide avec votre email et votre nom.

C’est avec plaisir que nous vous offrons votre cours d’essai à titre gratuit et le 2ème cours à moitié prix. Vous pouvez les trouver à la page: Prix Unitaires ou directement depuis votre compte, avec l’onglet intitulé “Acheter Un Pass”.

Une fois que vous détenez un pass valable, le système informatique vous permettra de réserver votre 1er cours.

N.B. Si vous avez crée un compte avant d’acheter votre passe, veuillez vous assurer que vous utilisez la même adresse e-mail comme référence de paiement afin que le passe puisse être synchronisé avec le bon compte !

NE SOYEZ PAS INTIMIDES

Si vous suivez nos lignes directrices pour le choix de l'intensité de votre cours, vous ne devriez pas être poussé au-delà de ce qui est confortable pour vous. Nous adaptons nos séquences pour convenir à l'expérience de ceux qui sont présents. Faites-nous savoir si vous avez des blessures ou des requêtes spécifiques, comme être enceinte, et nous serons plus qu'heureux d'accueillir vos besoins.

EST-CE QUE JE VAIS RALENTIR LE COURS ?

La philosophie du yoga est celle d'une unité, en d'autres mots d'une non compétition. Il y a une tendance dans la culture occidentale à se précipiter dans les étapes. Toutefois, les bases sont absolument essentielles. Une base incorrecte créé de mauvais alignements qui vont s'accentuer plus la posture se développe. C'est pourquoi, même dans les cours avancés, nous refaisons régulièrement les bases. La présence d'un débutant est une grande opportunité pour nous tous de revenir aux bases et d'ôter de mauvaises habitudes. C'est aussi une chance de pouvoir travailler sur son ego pour dépasser le désir de succès.

BON A SAVOIR

Il y a des vestiaires hommes et femmes ainsi qu'une douche disponible. Il est recommandé de porter des vêtements de sport légers dans lesquels vous pouvez vous étirez sans vous sentir restreint. Normalement les pieds sont nus pour un meilleur enracinement et une plus grande stabilité. Essayez d'éviter des repas lourds 2 à 3 heures avant le cours pour avoir un estomac léger.

Nous fournissons des tapis de yoga, mais bien évidemment vous êtes le bienvenu si vous préférez prendre le votre.

NOUS SOMME TOUJOURS HEUREUX

de partager la joie de découvrir le yoga pour la première fois. Quelque soit votre âge, genre, foi ou vécu, vous êtes bien sûr le bienvenu. Aussi loin que vous voulez allez dans la pratique du yoga, le cours est un précieux moment à s’offrir à soi-même, entouré d'une belle énergie.

QUESTIONS GÉNÉRALES

POURQUOI PRATIQUER ?

Par ordre de profondeur: le yoga tonifie les muscles et augmente la souplesse, introduisant une amplitude de mouvement que nous pratiquons rarement dans la vie de tous les jours. Le yoga renforce les muscles du tronc et détox les organes internes. Quant aux techniques de respiration, elles améliorent le système respiratoire et la concentration tout en relâchant le stresse en agissant sur le nerf vague. Normalement, un cours de yoga efficace procure la sensation d’être libéré des tensions nerveuses. Nous avons plus d’énergie, tout en étant plus détendu.

EST-CE POUR MOIS ?

Il y a plusieurs niveaux pour apprécier le yoga et en recueillir les bénéfices. En Occident, nous avons une tendance à adopter un mode de vie sédentaire qui induit, au fil du temps, le rétrécissement de nos muscles et de nos tissus conjonctifs. Le yoga stimule les muscles afin qu’ils puissent s'allonger à leur capacité optimale. Ce qui nous permets de retrouver une bonne posture et d’éviter les divers maux qui pourrait s’accumuler au fil des années.

Notre corps est également confronté à de nombreux produits toxiques, dans la nourriture, les boissons, les médicaments et autres produits hygiéniques. On sait moins que le corps dépend largement du système lymphatique pour se débarrasser d’une accumulation néfaste de radicaux libres, provoquant un vieillissement précoce. Cependant, contrairement au système circulatoire, le système lymphatique n'a pas de pompe. La e lymphe a donc besoin de mouvement pour manipuler ses glandes. Les toxines sont extraites du corps par un système de valves, qui assure un transit à sens unique. C'est exactement ce à quoi le yoga se destine: éliminer les toxines et nettoyer le corps de manière optimale, à travers de justes séquences de mouvements.

E ST-CE PLUS POUR LES FEMMES QUE POUR LES HOMMES ?

C’est encourageant de constater une augmentation constante du nombre d'hommes dans les studios de yoga durant les 5 à 10 dernières années. Une fois de plus, le yoga a quelque chose à offrir à tout à chacun, enfants inclus. Il y a de nombreux styles de yoga, dont certains attireront peut-être plus les hommes, ou les femmes. Aucun des sexes n'a plus d'aptitude naturelle au yoga. Les femmes sont généralement plus souples et les hommes ont plus de force dans le haut du corps. Les postures avancées de yoga requièrent la maîtrise du yin et du yang.

DOIS-JE ÊTRE TRÈS SPORTIF ?

L’entraînement physique n'est qu'un aspect de la pratique. C’est avant tout notre façon de pratiquer, qui détermine si la discipline devient un microcosme reflètant notre relation avec la vie. Ce qui nous amène à une modification de notre comportement envers nous-même et la société en général. Il fut un temps où nous croyions que la compétition était essentielle pour mener au progrès. Aujourd'hui, nous découvrons le potentiel exponentiel d’une collaboration « open-source ».

En résumé, il serait uniquement nécessaire d'être très sportif si vous entriez dans l’énergie de la compétition. Vous le pouvez, si vous le souhaitez, mais ce n’est pas exigé par la philosophie. Au contraire, le plus important est d'écouter son corps. Nous essayons non seulement de nous respecter, mais d'être reconnaissant de là où nous nous trouvons. Ce moment de pratique personnelle, suspendu dans le temps, nous permets de nous écouter dans l’instant present. Une bonne condition physique pourrait en effet permettre de pousser l'expression du yoga au niveau supérieur. Cependant il ne s’agit que d’une évolution de la mise en scene des postures. C’est ce qui se passe à l’intérieur qui importe le plus. Nos capacités physiques ne nous limitent pas à atteindre des états de consciences élevés et ce, depuis votre premier cours.

DOIS-JE ÊTRE TRÈS SOUPLE ?

Il n'est surtout pas nécessaire d'avoir une souplesse déjà acquise ! Cela équivaudrait à lire un livre de la dernière à la première page ;-) Nous venons au yoga tel que nous sommes. Le plus important est la motivation de pratiquer régulièrement. Votre corps abandonnera ses tensions, libérant le bon degré de souplesse pour vous et votre niveau de pratique, au bon moment. De plus, les personnes naturellement très flexibles doivent faire attention à ne pas étirer excessivement leurs articulations. Ce qui est un risque minime chez les personnes moins souples.

QUE FAIRE EN CAS DE BLESSURES OU MALADIE ?

Nous vous encourageons à être prudent et de consulter votre médecin en cas de doute. Cela étant dit, ayant participé à des retraites où la méditation était pratiquée dix heures par jour, j'ai pu en tirer le constat suivant : L'ego fait apparaître une armure de maux et de blessures afin de nous protéger en nous empêchant de nous retrouver face à des révélations boulversantes. Certains diront que l’ego n’est pas notre allié sur le chemin d’éveil de conscience. Son rôle serait de nous empêcher d’aller au plus profond de nous-même, ce qui mettrait son existence en danger.

Prenez un moment au début du cours pour communiquer à l'enseignant toute inquiétude ou blessure. Il sera alors possible, si nécessaire, d'éviter certaines postures ou de trouver des modifications moins intenses. Il est important de faire attention à ne pas se montrer trop exigeant envers les poignets et le bas du dos. Gardez à l'esprit que certaines inversions ne sont pas conseillées en cas de pression artérielle élevée ou de grossesse. Mais ne vous inquiétez pas ! Suivez la règle d'or qui est de vous écouter et de respecter vos limites (temporaires), et tout se passera pour le mieux.

DOIS-JE M’ATTENDRE À DES CONTACTS PHYSIQUES ?

Pendant la pratique du yoga, nous cherchons à améliorer l'alignement en continu. Il est souvent bien plus facile pour l'enseignant de repérer les déséquilibres avec un peu de recul. Ces petits ajustements peuvent être très gratifiants pour améliorer vos postures. Ils vous évitent non seulement de vous blesser, ou que votre corps soit usé par les mêmes erreurs. Ils vous permets de développer votre memoire expérientielle de la proprioception des postures.

A l'exception des cours dédiés aux postures en tandem ou de l'acro-yoga, nous n'interviendront qu'en cas d’utilité. En règle générale, avec patience et persévérance, le corps trouve par lui-même le chemin vers l'alignement. Cependant, si pour une quelconque raison vous préférez éviter tout contact physique, n'hésitez pas à nous en informer et nous serons heureux de respecter votre choix, en vous donnant des instructions verbales.

SERAIS-JE ENDOCTRINÉ DANS UNE TRADITION RELIGIEUSE ?

Bien que le yoga trouve son origine dans la tradition hindoue en Inde, la pratique est indépendante des croyances religieuses et tous sont les bienvenus. Nous utilisons les noms occidentaux en parallèle aves les termes sanscrits. Ceci par respect pour les origines de la discipline et comme petit rappel au fait que cette sagesse remonte à plus de 5’000 ans. Les noms sanscrits étant souvent utilisés, les connaitre sera également bénéfique pour votre pratique dans d'autres centres.

Il est possible que nous chantions 3 fois le mot « OM » à la fin de la pratique. Certaines traditions pensent qu’au début de la création, la conscience divine et universelle prit forme dans une vibration originelle, manifestant le son « OM ». C'est pourquoi la vibration du « OM » symbolise la manifestation de l'essence du tou. « OM », reflection de la réalité absolue, est décrit comme n'ayant ni commencement ni fin, et englobant tout ce qui existe.

Que ce symbole raisonne ou non en vous, les bienfaits d’un travail vibratoire avec des sons et de la musique sont bien connus et documentés. Le mot « OM » est particulièrement adapté, avec le « O » encourageant une vibration profonde dans le ventre, laissant progressivement le son aller vers l'extérieur à travers la bouche. Le « M » final permet une vibration à travers les lèvres qui résonne sur le visage, soit une zone plus sensible. Je vous encourage vivement à l'essayer car, comme pour le yoga, quelque soit le niveau auquel vous souhaitez l'expérimenter, la sensation finale sera très satisfaisante ! Cela étant dit, si chanter ce « OM » ne vous parle pas, soyez libre de ne pas participer, sans aucun jugement de notre part.

QUAND ET PAR QUI LE YOGA A-T-IL ÉTÉ INVENTÉ ?

Il y a beaucoup de controverses concernant ce sujet. La philosophie et la pratique du yoga ayant émergé en Inde il y a plus de 5’000 ans. Son développement peut cependant être divisé dans les cinq périodes suivantes:

Le Yoga Védique - Dès la civilisation des Indus-Sarasvati, datant du 7ème millénaire avant J.-C.

Le Yoga Préclassique - Période de 2’000 ans se terminant au 2ème siècle après J.-C.

Le Yoga Classique - Patanjali pendant le 2ème siècle après J.-C.

Le Yoga Postclassique - S'est développé durant les 200 ans après Patanjali.

Le Yoga Moderne - Il a commencé avec Swami Vivekananda au « Parlement des Religions » à Chicago en 1893, suivi par Paramahansa Yogananda à Boston en 1920, qui établit le concept de « Self-Realisation Fellowship ». Le Hatha Yoga a continué sa belle expansion dans les temps modernes avec Sri Krishnamacharya dans les années 60 et Swami Sivananda dans les années 70.

POURQUOI LE YOGA A-T-IL ÉTÉ INVENTÉ ?

Le Yoga Védique - Il est basé sur une vie emplie de rituels et de sacrifices, afin de joindre les mondes matériel et spirituel. Transcender les limitations de l'esprit ordinaire étant à la base du yoga, l'esprit doit rester centré pendant de longues périodes. En cas de réussite, le yogi védique recevait une vision, ou une expérience de réalité transcendantale.

Le Yoga Préclassique - Il vient par lui-même avec les 200 Upanishads, les enseignements sur l'unité cachée de toutes choses, et la Bhagavad-Gita. De nombreuses écoles préclassiques ont développé des techniques de méditation profonde visant à transcender corps et esprit pour découvrir l'essence pure de notre être.

Le Yoga Classique - Il est aussi connu comme le Raja-Yoga. Patanjali est souvent perçu en tant que créateur du yoga. Cependant, sa contribution à l’évolution était le développant d’un système de 8 étapes pour séparer la matière de l'esprit et restaurer une pureté spirituelle. Cette synthèse à permis à la discipline de passer d’une quête réservée aux ascetics, à un mode de vie pour le publique.

Le Yoga Postclassique - A l'opposé de la période de dualité philosophique énoncé ci-dessus, cette période postclassique réaffirme l'unité dans toute chose. De l'abstraction mentale et du désir de s'extraire du corps, l'accent est porté vers le corps comme temple de l'esprit. C'est de là que s'est développé le Tantra, dont le Hatha Yoga est une approche.

Le Yoga Moderne - Toutes les différentes branches du yoga se sont développées en Occident, combinant sport et psychologie. Les premières femmes ont commencé à le pratiquer dans les années 60.

À PROPOSE DU YOGA EN GÉNÉRALE

En occident, le « Yoga » se réfère principalement à une pratique de postures physiques (asanas), se concentrant également sur la respiration en tant que technique pour calmer l’esprit. C’est une discipline qui s’apparente au Pilates, QI Gong, Tai Chi etc.

Alors que nous nous concentrons sur les bénéfices qu’apportent le yoga à notre santé, il est intéressant de savoir que techniquement, cette pratique physique n’est qu’une des 8 étapes que propose le yoga pour atteindre « l’illumination ». Les 7 autres étapes mettent plus l’accent sur le perfectionnement de notre personnalité et de notre comportement, vis à vis de nous même, de la société dans laquelle nous vivons et envers l’univers entier.

Le terme « Yoga » est dérivé de la définition littérale d' « atteler ensemble » des chevaux ou des boeufs, mais est devenu applicable à « l'attelage » du corps et de l'esprit. Une compréhension plus globale du terme « Yoga » par rapport à sa définition littérale, comprend une pratique spirituelle, qui a pour but de transformer le corps et l’esprit.

Etant donné que le Yoga existe en Inde depuis plus de 5000 ans, il y a des milliers de livres dédiés exclusivement à définir ce qu’est le « Yoga ». En effet, l’une des plus grande joies à devenir un/e yogin/i est qu’il existe toujours quelque chose de nouveau à découvrir. Je ne peux donc pas rendre justice au Yoga en quelques paragraphes mais je vous encourage vivement à débuter votre propre aventure !

Ceci dit, ne vous sentez pas repoussé par les origines spirituelles du yoga. La pratique est ouverte à tous et il n’y a aucun risque d’endoctrinement ou de conflit avec d’autres croyances. Un cours typique en occident implique des exercices de respiration, un travail physique et un moment de méditation. Pour plus d'information sur les bénéfices relatifs à votre santé, acquis grâce à une pratique régulière du yoga, veuillez vous référer à la page de Bienvenue à Fleur de Vie.