Posture de yoga
Posture de l’angle latéral étiré
Utthita Parsvakonasana
Une posture d’angle latéral debout, le genou avant fléchi, la jambe arrière tendue et le bras supérieur étiré au-dessus de la tête.
1 photographie
Comment pratiquer
Pieds largement écartés, tournez le pied avant vers l’extérieur et pliez le genou avant au-dessus de la cheville. Posez l’avant-bras sur la cuisse avant, ou la main sur une brique ou au sol à côté du pied. Tendez le bras du haut au-dessus de l’oreille pour créer une longue ligne du talon arrière au bout des doigts. Ancrez le bord externe du pied arrière et ouvrez doucement la poitrine vers le plafond.
Bienfaits
Renforce les jambes et les chevilles, étire le flanc, l’aine et les ischio-jambiers, et ouvre la poitrine et les épaules.
Précautions
Posez l’avant-bras sur la cuisse et gardez le regard vers le bas en cas de sensibilité cervicale. À éviter en cas de blessure aiguë au genou, à la hanche ou à l’épaule, et à adapter en cas de tension basse.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.