Les postures de yoga

Une posture. Plusieurs perspectives.

Retrouvez un nom, observez une posture et découvrez ses différentes expressions. Les variantes et les points de vue d’une même posture sont réunis.

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42 postures à explorer

Une pratiquante tient le guerrier III au bord d’un lac, le buste incliné vers l’avant, une jambe levée derrière et les bras ouverts sur les côtés.

Équilibres debout

Posture du guerrier III

Virabhadrasana III

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Postures allongées et de repos

Posture du bébé heureux

Ananda Balasana

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Felix tient le triangle étiré au bord du lac, vu de dos, une main près du pied avant et le bras opposé levé.

Debout et fentes

Posture du triangle étiré

Utthita Trikonasana

2 photographies

Extensions et ouverture de poitrine

Posture de la roue

Urdhva Dhanurasana

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Deux pratiquants se font face dans l’angle latéral étiré, un avant-bras posé sur la cuisse avant et l’autre bras étendu au-dessus de la tête.

Debout et fentes

Posture de l’angle latéral étiré

Utthita Parsvakonasana

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Postures assises

Posture du lotus

Padmasana

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Équilibres sur les mains

Posture du corbeau

Bakasana

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Debout et fentes

Fente basse

Anjaneyasana

3 photographies

Felix tient le corbeau latéral, les coudes fléchis et les deux jambes soulevées ensemble sur un côté du buste.

Équilibres sur les mains

Posture du corbeau latéral

Parsva Bakasana

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Une vue rapprochée de dos montre une flexion avant jambes écartées, la tête abaissée entre les jambes tendues.

Flexions avant

Flexion avant debout jambes écartées

Prasarita Padottanasana

3 photographies

Équilibres debout

Posture de l’arbre

Vrksasana

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Extensions et ouverture de poitrine

Posture de la vache

Bitilasana

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Équilibres debout

Posture du danseur

Natarajasana

2 photographies

Torsions

Fente en torsion

Parivrtta Anjaneyasana

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Felix se tient debout jambes tendues et écartées, en inclinaison latérale avec les mains jointes au-dessus de la tête, dans une variation du triangle inversé.

Debout et fentes

Variation du triangle inversé

Viparita Trikonasana

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Extensions et ouverture de poitrine

Posture de la chose sauvage

Camatkarasana

3 photographies

Inversions

Chien tête en bas à trois pattes

Eka Pada Adho Mukha Svanasana

2 photographies

Felix tourne le buste au-dessus de la jambe avant fléchie, les bras liés autour de la cuisse et derrière le dos dans l’angle latéral en torsion.

Torsions

Angle latéral en torsion avec les bras liés

Baddha Parivrtta Parsvakonasana

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Extensions et ouverture de poitrine

Demi-posture du chameau

Ardha Ustrasana

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Debout et fentes

Fente latérale

Skandasana

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Inversions

Posture de la charrue

Halasana

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Debout et fentes

Posture de la guirlande

Malasana

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Felix est allongé dans la posture du héros, les pieds de chaque côté du bassin et les bras étendus au sol au-dessus de la tête.

Postures allongées et de repos

Posture du héros allongé

Supta Virasana

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Felix se penche vers l’avant, un genou fléchi, une paume au sol et l’autre bras levé dans une torsion debout.

Flexions avant

Flexion avant debout

Uttanasana

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Felix tient en équilibre sur une jambe, le pied opposé levé devant le corps en croisant l’axe, et le bras libre étendu derrière.

Équilibres debout

Main au gros orteil en extension et torsion

Parivrtta Utthita Hasta Padangusthasana

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Felix tient la demi-lune, une main au sol, la poitrine ouverte sur le côté et la jambe levée étendue derrière.

Équilibres debout

Posture de la demi-lune

Ardha Chandrasana

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Postures allongées et de repos

Posture de l’enfant

Balasana

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Équilibres sur les mains

Posture des huit angles

Astavakrasana

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Une pratiquante est à genoux, le bassin soulevé et les bras étendus en diagonale vers l’avant, un côté de la tête sur le tapis dans la posture du cœur fondant en torsion.

Extensions et ouverture de poitrine

Posture du cœur fondant

Anahatasana

2 photographies

Felix tient le guerrier II sur un plongeoir au bord du lac, le genou avant fléchi et les bras étendus à hauteur des épaules.

Debout et fentes

Posture du guerrier II

Virabhadrasana II

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Felix tient le corbeau sur une jambe, un genou près du haut d’un bras et l’autre jambe tendue derrière.

Équilibres sur les mains

Posture du corbeau sur une jambe

Eka Pada Bakasana

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Inversions

Équilibre sur les mains

Adho Mukha Vrksasana

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Felix tient en équilibre, une cheville croisée sur la cuisse opposée et le genou d’appui fléchi, les paumes jointes devant la poitrine.

Équilibres debout

Posture du chiffre quatre debout

Eka Pada Utkatasana

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Postures assises

Posture du roi pigeon sur une jambe

Eka Pada Rajakapotasana

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Équilibres sur les mains

Posture de pression sur les épaules

Bhujapidasana

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Équilibres sur les mains

Posture de la libellule

Maksikanagasana

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Felix tient le bateau bas, les jambes soulevées près du sol, la tête et les épaules levées et les bras le long des cuisses.

Postures du centre

Posture du bateau bas

Ardha Navasana

2 photographies

Postures du centre

Posture du bateau

Paripurna Navasana

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Felix tient le triangle en torsion, jambes tendues, une main près du pied avant et le bras opposé levé tandis que le buste tourne.

Torsions

Posture du triangle en torsion

Parivrtta Trikonasana

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Inversions

Équilibre sur les avant-bras

Pincha Mayurasana

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Inversions

Posture du dauphin

Ardha Pincha Mayurasana

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Felix tient l’oiseau de paradis, les bras liés autour de la cuisse levée et la jambe tendue sur le côté.

Équilibres debout

Posture de l’oiseau de paradis

Svarga Dvijasana

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Du regard à la pratique

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Posture du guerrier III

Posture du bébé heureux

Posture du triangle étiré

Posture de la roue

Posture de l’angle latéral étiré

Posture du lotus

Posture du corbeau

Fente basse

Posture du corbeau latéral

Flexion avant debout jambes écartées

Posture de l’arbre

Posture de la vache

Posture du danseur

Fente en torsion

Variation du triangle inversé

Posture de la chose sauvage

Chien tête en bas à trois pattes

Angle latéral en torsion avec les bras liés

Demi-posture du chameau

Fente latérale

Posture de la charrue

Posture de la guirlande

Posture du héros allongé

Flexion avant debout

Main au gros orteil en extension et torsion

Posture de la demi-lune

Posture de l’enfant

Posture des huit angles

Posture du cœur fondant

Posture du guerrier II

Posture du corbeau sur une jambe

Équilibre sur les mains

Posture du chiffre quatre debout

Posture du roi pigeon sur une jambe

Posture de pression sur les épaules

Posture de la libellule

Posture du bateau bas

Posture du bateau

Posture du triangle en torsion

Équilibre sur les avant-bras

Posture du dauphin

Posture de l’oiseau de paradis

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