Posture de yoga
Angle latéral en torsion avec les bras liés
Baddha Parivrtta Parsvakonasana
Une fente en torsion, les bras liés autour de la cuisse avant et derrière le buste.
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Comment pratiquer
Depuis une fente haute, joignez les paumes devant la poitrine et tournez le buste pour placer le coude opposé à l’extérieur de la cuisse avant. Gardez le genou avant au-dessus de la cheville et la jambe arrière active. Lorsque la torsion est stable, passez le bras du bas sous la cuisse avant, amenez le bras du haut derrière le dos et joignez les mains. Allongez la colonne à l’inspiration et approfondissez doucement la torsion à l’expiration.
Bienfaits
Renforce les jambes, ouvre les épaules et la poitrine et mobilise la colonne dans une rotation profonde qui sollicite l’équilibre et la concentration.
Précautions
Restez mains jointes ou posez le genou arrière au sol si la liaison tire sur les épaules. À éviter en cas de problème discal, de blessure récente au dos ou aux épaules, ou pendant la grossesse.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.