Angle latéral en torsion avec les bras liés · Bras liés

Comment pratiquer

Depuis une fente haute, joignez les paumes devant la poitrine et tournez le buste pour placer le coude opposé à l’extérieur de la cuisse avant. Gardez le genou avant au-dessus de la cheville et la jambe arrière active. Lorsque la torsion est stable, passez le bras du bas sous la cuisse avant, amenez le bras du haut derrière le dos et joignez les mains. Allongez la colonne à l’inspiration et approfondissez doucement la torsion à l’expiration.

Lire le guide complet : Angle latéral en torsion avec les bras liés →