Posture de yoga
Fente en torsion
Parivrtta Anjaneyasana
Une fente avec le buste tourné et les bras ouverts dans des directions opposées.
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Comment pratiquer
Depuis une fente, genou avant au-dessus de la cheville et genou arrière au sol ou levé, joignez les paumes devant la poitrine. Allongez la colonne, puis tournez vers la jambe avant et placez le coude opposé à l’extérieur de la cuisse avant. Gardez les hanches à niveau et la jambe arrière active. Allongez-vous à chaque inspiration et tournez un peu plus à chaque expiration.
Bienfaits
Mobilise la colonne, étire les fléchisseurs de la hanche et renforce les jambes, tout en soutenant l’équilibre et la concentration.
Précautions
Gardez le genou arrière au sol pour plus de stabilité. Évitez les torsions profondes en cas de problème discal, de chirurgie abdominale récente ou pendant la grossesse.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.