Une autre perspective
Fente en torsion · Torsion bras ouverts
Parivrtta Anjaneyasana
Torsion bras ouverts
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Depuis une fente, genou avant au-dessus de la cheville et genou arrière au sol ou levé, joignez les paumes devant la poitrine. Allongez la colonne, puis tournez vers la jambe avant et placez le coude opposé à l’extérieur de la cuisse avant. Gardez les hanches à niveau et la jambe arrière active. Allongez-vous à chaque inspiration et tournez un peu plus à chaque expiration.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.