Posture de yoga
Posture du triangle en torsion
Parivrtta Trikonasana
Une posture debout, jambes écartées, avec le buste tourné au-dessus de la jambe avant et un bras levé.
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Comment pratiquer
Pieds écartés d’environ une longueur de jambe, pied avant droit devant, pied arrière tourné vers l’intérieur et hanches face à l’avant. Tendez le bras opposé vers l’avant, puis posez cette main sur une brique ou au sol à l’intérieur ou à l’extérieur du pied avant. Ouvrez la poitrine en torsion et tendez l’autre bras vers le plafond. Gardez les jambes tendues sans verrouiller et les hanches à niveau.
Bienfaits
Renforce les jambes, étire les ischio-jambiers et les hanches, et améliore l’équilibre et la rotation de la colonne.
Précautions
Utilisez une brique et raccourcissez l’écart des pieds si l’équilibre est difficile. À éviter en cas de douleur au bas du dos ou sacro-iliaque, de tension basse ou pendant la grossesse.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.