Posture de yoga
Posture du guerrier III
Virabhadrasana III
Un équilibre debout, le buste incliné vers l’avant et une jambe étendue vers l’arrière.
1 photographie
Comment pratiquer
En équilibre sur une jambe, genou souple, basculez vers l’avant depuis les hanches en levant l’autre jambe derrière vous jusqu’à ce que le buste et la jambe forment une ligne parallèle au sol. Gardez les hanches à niveau et le pied levé fléchi, orteils vers le bas. Tendez les bras vers l’avant, le long du corps ou sur les côtés comme un avion. Engagez le centre et regardez le sol un peu devant vous.
Bienfaits
Renforce la jambe d’appui, les fessiers, le dos et le centre, et améliore l’équilibre, la posture et la concentration.
Précautions
Posez les mains sur des briques ou un mur et gardez le genou d’appui légèrement fléchi. À éviter en cas de blessure aiguë à la cheville, au genou ou au bas du dos, et à adapter en cas d’hypertension.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.