Posture de yoga
Posture de l’arbre
Vrksasana
Un équilibre debout, une jambe fléchie et ouverte sur le côté, le pied posé contre la jambe d’appui.
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Comment pratiquer
Debout, transférez le poids sur un pied. Posez la plante de l’autre pied sur l’intérieur de la cheville, du mollet ou du haut de la cuisse, jamais sur le côté du genou. Pressez doucement le pied et la jambe l’un contre l’autre et laissez le genou plié s’ouvrir sur le côté. Joignez les mains devant la poitrine ou tendez-les au-dessus de la tête, allongez la colonne et fixez un point immobile.
Bienfaits
Améliore l’équilibre, la posture et la concentration, et renforce les pieds, les chevilles et les jambes tout en ouvrant la hanche.
Précautions
Gardez le pied bas ou aidez-vous d’un mur. Ne posez jamais le pied contre le genou, et adaptez en cas de blessure aux chevilles ou aux genoux.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.