Posture de yoga
Posture du bébé heureux
Ananda Balasana
Une posture allongée, les genoux fléchis de chaque côté du buste et les mains tenant les pieds.
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Comment pratiquer
Allongé sur le dos, ramenez les genoux vers les aisselles. Tenez le bord externe des pieds, les chevilles ou l’arrière des cuisses, plantes des pieds vers le plafond et tibias verticaux. Rapprochez doucement les genoux du sol à côté des côtes en gardant l’arrière du bassin et la tête sur le tapis. Balancez-vous doucement d’un côté à l’autre si c’est agréable.
Bienfaits
Détend les hanches, l’aine et le bas du dos, et apaise le mental en fin de pratique.
Précautions
Tenez les cuisses ou utilisez une sangle si attraper les pieds soulève les épaules ou la tête. À éviter en cas de blessure aux genoux, ou en fin de grossesse lorsque la position sur le dos est inconfortable.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.