Une autre perspective
Posture du bébé heureux · Adulte et enfant
Ananda Balasana
Adulte et enfant
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Allongé sur le dos, ramenez les genoux vers les aisselles. Tenez le bord externe des pieds, les chevilles ou l’arrière des cuisses, plantes des pieds vers le plafond et tibias verticaux. Rapprochez doucement les genoux du sol à côté des côtes en gardant l’arrière du bassin et la tête sur le tapis. Balancez-vous doucement d’un côté à l’autre si c’est agréable.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.