Posture de yoga
Posture de l’enfant
Balasana
Une posture repliée à genoux, le buste dirigé vers les cuisses et la tête abaissée.
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Comment pratiquer
Agenouillez-vous gros orteils joints, genoux serrés ou écartés. Asseyez-vous vers les talons et penchez-vous vers l’avant en posant le front sur le tapis ou sur une brique. Allongez les bras devant vous ou posez-les le long du corps, paumes vers le haut. Relâchez les épaules et respirez lentement dans l’arrière de la cage thoracique. Restez aussi longtemps que la posture est reposante.
Bienfaits
Apaise le système nerveux, étire doucement le dos, les hanches et les chevilles, et offre une position de repos entre des postures plus exigeantes.
Précautions
Placez un coussin entre les fesses et les talons ou sous les genoux s’ils sont sensibles. En cas de blessure au genou ou en fin de grossesse, écartez les genoux ou choisissez une autre posture de repos.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.