Posture de yoga
Posture de la charrue
Halasana
Une inversion allongée, les jambes passant au-dessus de la tête et les pieds rejoignant le sol derrière.
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Comment pratiquer
Allongé sur le dos, idéalement avec des couvertures pliées sous les épaules et la tête sur le tapis, appuyez les bras au sol, levez les jambes et les hanches et amenez les pieds au-dessus de la tête vers le sol derrière vous. Soutenez le dos avec les mains ou entrelacez les doigts au sol. Gardez la nuque immobile, sans tourner la tête, et redescendez lentement, vertèbre par vertèbre.
Bienfaits
Étire le dos, les épaules et les ischio-jambiers, et a un effet apaisant et introspectif.
Précautions
Posez les pieds sur une chaise ou des briques s’ils n’atteignent pas le sol. À éviter en cas de blessure à la nuque, d’hypertension, de glaucome, pendant les règles si c’est inconfortable, ou pendant la grossesse.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.