Posture de yoga
Posture de la chose sauvage
Camatkarasana
Une extension avec ouverture de la poitrine en appui sur une main, présentée de face, de dos et dans une variation adaptée.
3 photographies · variantes et points de vue
Comment pratiquer
Depuis le chien tête en bas, levez une jambe, puis basculez sur le bord externe du côté de la main d’appui et posez le pied levé derrière vous, genou fléchi. Appuyez fermement la main d’appui dans le tapis, levez les hanches et ouvrez la poitrine vers le plafond. Tendez le bras libre au-dessus de la tête et laissez la tête suivre la ligne de la colonne.
Bienfaits
Ouvre la poitrine, les épaules et les fléchisseurs de la hanche, renforce le bras et l’épaule d’appui et donne confiance dans les extensions arrière.
Précautions
Gardez les hanches plus basses et le regard neutre au début. À éviter en cas de blessure aux poignets ou aux épaules, de douleurs lombaires ou pendant la grossesse.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.