Posture de yoga
Posture du corbeau latéral
Parsva Bakasana
Un équilibre sur les mains, le buste tourné et les deux jambes réunies sur un côté.
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Comment pratiquer
Accroupi sur la pointe des pieds, genoux serrés, tournez le buste pour poser les deux mains au sol à côté d’une cuisse, à largeur d’épaules. Pliez les coudes pour former un appui et posez l’extérieur de la cuisse sur l’arrière du bras. Basculez vers l’avant, transférez le poids vers les mains et soulevez les pieds en gardant les genoux serrés. Regardez vers l’avant et respirez calmement.
Bienfaits
Renforce les bras, les poignets, les épaules et les obliques, et développe l’équilibre et la confiance dans un équilibre sur les bras en torsion.
Précautions
Soulevez un pied à la fois et placez un coussin devant vous. À éviter en cas de blessure aux poignets ou aux épaules, de douleurs lombaires ou pendant la grossesse.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.