Posture de yoga
Posture du corbeau sur une jambe
Eka Pada Bakasana
Un équilibre sur les mains, un genou près du haut du bras et l’autre jambe étendue derrière.
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Comment pratiquer
Entrez dans la posture du corbeau, genoux haut à l’arrière des bras et pieds soulevés. Gardez le regard vers l’avant et le centre engagé. Transférez un peu plus de poids vers les mains, puis tendez lentement une jambe vers l’arrière en gardant l’autre genou ancré sur le bras. Restez quelques respirations, revenez au corbeau et changez de côté.
Bienfaits
Renforce les bras, les poignets, les épaules et le centre, et affine l’équilibre et le contrôle dans les équilibres sur les bras.
Précautions
Maîtrisez d’abord un corbeau stable et gardez un coussin devant vous. À éviter en cas de blessure aux poignets ou aux épaules, pendant la grossesse ou en cas d’hypertension.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.