Posture de yoga
Posture du corbeau
Bakasana
Un équilibre sur les paumes, les genoux fléchis vers le haut des bras et les deux pieds soulevés.
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Comment pratiquer
Accroupissez-vous pieds joints et genoux écartés, et posez les mains devant vous à largeur d’épaules, doigts bien écartés. Pliez légèrement les coudes et placez les genoux haut à l’arrière des bras. Regardez devant vous, rentrez le ventre et transférez le poids vers les mains jusqu’à soulever un pied, puis l’autre. Gardez les coudes au-dessus des poignets.
Bienfaits
Renforce les bras, les poignets, les épaules et le centre, et développe la concentration, la coordination et la confiance dans les équilibres sur les bras.
Précautions
Placez un coussin devant vous pendant l’apprentissage et soulevez un pied à la fois. À éviter en cas de blessure aux poignets ou aux épaules, pendant la grossesse ou en cas d’hypertension non contrôlée.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.