Posture de yoga
Posture du danseur
Natarajasana
Un équilibre sur une jambe, l’autre pied tenu derrière, présenté avec une prise en sirène et avec l’appui d’un partenaire.
2 photographies · variantes et points de vue
Comment pratiquer
Tenez-vous droit et transférez le poids sur une jambe. Pliez l’autre genou et tenez l’intérieur du pied ou de la cheville avec la main du même côté. Tendez le bras libre vers l’avant, puis poussez le pied dans la main en inclinant la poitrine vers l’avant pour soulever la jambe arrière. Gardez les hanches face à l’avant et la jambe d’appui active, et fixez le regard sur un point immobile.
Bienfaits
Améliore l’équilibre et la concentration, renforce la jambe d’appui et ouvre la poitrine, les épaules, les fléchisseurs de la hanche et l’avant des cuisses.
Précautions
Aidez-vous d’un mur ou d’une sangle autour du pied. À éviter en cas de douleurs lombaires, de blessure au genou ou à la cheville, de vertiges ou de tension basse.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.