Une autre perspective
Posture du danseur · Prise en sirène
Natarajasana
Prise en sirène
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Tenez-vous droit et transférez le poids sur une jambe. Pliez l’autre genou et tenez l’intérieur du pied ou de la cheville avec la main du même côté. Tendez le bras libre vers l’avant, puis poussez le pied dans la main en inclinant la poitrine vers l’avant pour soulever la jambe arrière. Gardez les hanches face à l’avant et la jambe d’appui active, et fixez le regard sur un point immobile.
La même posture, autrement.
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Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.