Posture de yoga
Fente latérale
Skandasana
Une fente latérale basse, un genou profondément fléchi et l’autre jambe tendue.
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Comment pratiquer
Pieds largement écartés, orteils légèrement tournés vers l’extérieur. Pliez un genou et déplacez les hanches de ce côté pour descendre dans une fente latérale profonde. Tendez l’autre jambe, fléchissez ce pied et orientez les orteils vers le plafond. Gardez si possible le talon de la jambe pliée au sol et la poitrine relevée, mains au sol, sur des briques ou devant le cœur.
Bienfaits
Ouvre l’intérieur des cuisses, les hanches et les ischio-jambiers, renforce les jambes et améliore la mobilité latérale.
Précautions
Restez plus haut, mains sur des briques et talon soulevé si nécessaire. À éviter en cas de blessure aux genoux, aux chevilles ou à l’aine.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.