Posture de yoga
Posture du guerrier II
Virabhadrasana II
Une fente debout, jambes écartées, les bras étendus à hauteur des épaules et le regard dirigé au-dessus de la main avant.
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Comment pratiquer
Pieds largement écartés, tournez le pied avant vers l’extérieur et le pied arrière légèrement vers l’intérieur, talon avant aligné avec la voûte du pied arrière. Pliez le genou avant au-dessus de la cheville, aligné avec le deuxième orteil. Tendez les bras à hauteur d’épaules, gardez le buste droit au-dessus du bassin et regardez au-delà des doigts avant.
Bienfaits
Renforce les jambes et les fessiers, ouvre les hanches et la poitrine, et développe l’endurance et la concentration.
Précautions
Réduisez l’écart des pieds ou la flexion si le genou ou la hanche sont inconfortables. Adaptez en cas de blessure aux genoux, aux hanches ou aux épaules, et posez les mains sur les hanches si les épaules se fatiguent.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.