Posture de yoga
Posture des huit angles
Astavakrasana
Un équilibre bas sur les mains, les jambes étendues sur le côté et les chevilles croisées.
1 photographie
Comment pratiquer
Assis jambes tendues, pliez un genou et accrochez cette jambe le plus haut possible sur le bras du même côté. Posez les deux mains au sol de part et d’autre des hanches, soulevez le corps et croisez l’autre cheville sur la première. Pliez les coudes, avancez la poitrine et tendez les deux jambes sur le côté en serrant le bras entre les cuisses. Gardez les coudes près du corps et respirez calmement.
Bienfaits
Renforce les bras, les poignets, les épaules et les obliques, et développe la coordination et la confiance dans les équilibres sur les bras.
Précautions
Posture avancée : développez d’abord la force avec le corbeau latéral. À éviter en cas de blessure aux poignets, aux coudes ou aux épaules, ou pendant la grossesse.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.