Posture de yoga
Posture de pression sur les épaules
Bhujapidasana
Un équilibre sur les mains, les cuisses autour du haut des bras et les chevilles croisées devant.
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Comment pratiquer
Pieds légèrement écartés, penchez-vous vers l’avant genoux fléchis. Placez les épaules derrière les genoux et posez les mains à plat au sol derrière les talons. Posez l’arrière des cuisses sur le haut des bras, inclinez-vous légèrement vers l’arrière et soulevez les pieds en croisant les chevilles devant vous. Serrez les bras avec l’intérieur des cuisses et gardez le regard vers l’avant.
Bienfaits
Renforce les bras, les poignets, les épaules et le centre, et ouvre les hanches et le bas du dos.
Précautions
Soulevez un pied à la fois et pratiquez avec un coussin derrière vous. À éviter en cas de blessure aux poignets, aux coudes ou aux épaules, de douleurs lombaires ou pendant la grossesse.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.