Une autre perspective
Posture de pression sur les épaules · Chevilles croisées
Bhujapidasana
Chevilles croisées
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Pieds légèrement écartés, penchez-vous vers l’avant genoux fléchis. Placez les épaules derrière les genoux et posez les mains à plat au sol derrière les talons. Posez l’arrière des cuisses sur le haut des bras, inclinez-vous légèrement vers l’arrière et soulevez les pieds en croisant les chevilles devant vous. Serrez les bras avec l’intérieur des cuisses et gardez le regard vers l’avant.
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.