Posture de yoga
Variation du triangle inversé
Viparita Trikonasana
Une inclinaison latérale debout, jambes écartées, avec les deux mains jointes au-dessus de la tête.
1 photographie
Comment pratiquer
Commencez dans le triangle étiré. Levez le bras avant et étirez-le vers le haut et l’arrière en faisant glisser la main arrière le long de la jambe arrière. Gardez les deux jambes tendues sans verrouiller et les hanches stables. Allongez le flanc tourné vers le haut et ouvrez la poitrine vers le plafond, nuque détendue. Revenez au triangle, puis changez de côté.
Bienfaits
Étire le flanc, ouvre la poitrine et les épaules et renforce les jambes tout en améliorant la mobilité de la colonne.
Précautions
Fléchissez légèrement le genou avant si l’étirement est trop intense. À éviter en cas de blessure aiguë au bas du dos, à la nuque ou aux épaules.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.