Posture de yoga
Posture du cœur fondant
Anahatasana
Une posture d’ouverture de la poitrine à genoux, le bassin soulevé, présentée dans une variation centrale et une variation en torsion.
2 photographies · variantes et points de vue
Comment pratiquer
Commencez à quatre pattes, hanches au-dessus des genoux. Avancez les mains en gardant les hanches hautes et descendez la poitrine vers le tapis. Posez le front ou le menton au sol ou sur une brique, bras tendus et actifs. Laissez la poitrine se relâcher vers le sol et respirez dans le haut du dos et les épaules.
Bienfaits
Ouvre les épaules, la poitrine et le haut du dos, allonge la colonne et offre un étirement apaisant qui ouvre le cœur.
Précautions
Placez une brique sous la poitrine ou le front pour réduire l’intensité. À éviter en cas de blessure aux épaules ou aux genoux, et à adapter en cas de sensibilité cervicale.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.