Une autre perspective
Posture du cœur fondant · Variation centrale
Anahatasana
Variation centrale
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Commencez à quatre pattes, hanches au-dessus des genoux. Avancez les mains en gardant les hanches hautes et descendez la poitrine vers le tapis. Posez le front ou le menton au sol ou sur une brique, bras tendus et actifs. Laissez la poitrine se relâcher vers le sol et respirez dans le haut du dos et les épaules.
La même posture, autrement.
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Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.