Une autre perspective
Posture du roi pigeon sur une jambe · Prise en sirène
Eka Pada Rajakapotasana
Prise en sirène
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
À quatre pattes, avancez un genou derrière le poignet du même côté et placez le tibia en diagonale sur le tapis. Glissez la jambe arrière tendue derrière vous et alignez les hanches, en soutenant la hanche avant avec une brique ou une couverture si elle se soulève. Redressez la poitrine puis, si c’est confortable, pliez le genou arrière et attrapez le pied, ou utilisez une sangle, pour le ramener vers la tête.
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Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.