Une autre perspective
Posture du bateau · Genoux fléchis
Paripurna Navasana
Genoux fléchis
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Asseyez-vous genoux fléchis, pieds au sol. Tenez l’arrière des cuisses, allongez la colonne et inclinez-vous légèrement vers l’arrière jusqu’à trouver l’équilibre sur les ischions. Soulevez les pieds pour amener les tibias parallèles au sol, puis tendez les bras vers l’avant à hauteur d’épaules. Tendez les jambes seulement si le dos reste long, et respirez calmement quelques respirations.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.