Une autre perspective
Posture du chiffre quatre debout · Mains en prière
Eka Pada Utkatasana
Mains en prière
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Debout, transférez le poids sur une jambe et croisez l’autre cheville sur le genou d’appui en fléchissant le pied levé. Pliez le genou d’appui et reculez les hanches comme pour vous asseoir sur une chaise. Placez les mains devant la poitrine ou tendez-les vers l’avant, et allongez la colonne. Restez quelques respirations, redressez-vous et changez de côté.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.