Une autre perspective
Posture du dauphin · Avant-bras au sol
Ardha Pincha Mayurasana
Avant-bras au sol
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Commencez à quatre pattes, puis posez les avant-bras au sol, coudes sous les épaules, paumes à plat ou mains jointes. Retournez les orteils et levez les hanches vers le haut et l’arrière en forme de V inversé, genoux fléchis au départ. Appuyez fermement sur les avant-bras, éloignez les épaules des oreilles et laissez la tête pendre entre les bras. Rapprochez les pieds seulement si le dos reste long.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.