Une autre perspective
Demi-posture du chameau · Un bras levé
Ardha Ustrasana
Un bras levé
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
À genoux, genoux écartés de la largeur des hanches et hanches au-dessus des genoux, orteils retournés ou à plat. Posez une main sur le bas du dos, puis amenez l’autre main vers le talon en ouvrant la poitrine. Tendez le bras libre vers le haut et l’arrière en gardant les hanches au-dessus des genoux. Gardez la nuque longue et revenez lentement en menant par la poitrine.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.