Une autre perspective
Posture de la demi-lune · Main au sol
Ardha Chandrasana
Main au sol
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Depuis le triangle étiré, pliez le genou avant et posez la main avant au sol ou sur une brique, environ 30 cm devant le pied. Transférez le poids sur la jambe avant et levez la jambe arrière à hauteur de hanche en tendant la jambe d’appui. Alignez hanches et épaules, fléchissez le pied levé et tendez le bras du haut vers le plafond. Regardez d’abord vers le bas, puis sur le côté si vous êtes stable.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.