Une autre perspective
Équilibre sur les avant-bras · Genoux fléchis
Pincha Mayurasana
Genoux fléchis
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Commencez en posture du dauphin, avant-bras parallèles et coudes sous les épaules, près d’un mur pendant l’apprentissage. Rapprochez les pieds des coudes jusqu’à ce que les hanches soient au-dessus des épaules. Levez une jambe, puis faites monter l’autre en douceur jusqu’à ce que les deux jambes soient au-dessus de vous. Appuyez fermement sur les avant-bras, gardez les épaules actives et rentrez les côtes pour ne pas cambrer.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.