Une autre perspective
Équilibre sur les mains · Équilibre jambes tendues
Adho Mukha Vrksasana
Équilibre jambes tendues
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Commencez en chien tête en bas, mains à largeur d’épaules, à environ une longueur de main d’un mur pendant l’apprentissage. Écartez les doigts et appuyez toute la paume au sol. Avancez un pied, levez l’autre jambe et faites de petits sauts jusqu’à ce que les hanches soient au-dessus des épaules et que les deux jambes montent. Gardez les bras tendus, les côtes rentrées et les jambes actives, et regardez entre les mains.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.