Une autre perspective
Flexion avant debout · Torsion avec un genou fléchi
Uttanasana
Torsion avec un genou fléchi
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Pieds écartés de la largeur des hanches, expirez et basculez vers l’avant depuis les hanches en gardant la colonne longue, et laissez la tête pendre. Pliez les genoux autant que nécessaire pour que le ventre se rapproche des cuisses. Posez les mains au sol, sur des briques ou sur les tibias, ou tenez les coudes opposés. Transférez légèrement le poids vers l’avant des pieds et relâchez la nuque.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.