Une autre perspective
Posture du héros allongé · Bras au-dessus de la tête
Supta Virasana
Bras au-dessus de la tête
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
À genoux, genoux serrés et pieds légèrement plus écartés que les hanches, asseyez-vous entre les talons, sur une brique si nécessaire. Penchez-vous en arrière sur les mains, puis sur les avant-bras, et allongez-vous seulement tant que les genoux restent confortables, sur un traversin si utile. Gardez les genoux proches et le bas du dos long. Remontez lentement en vous aidant des avant-bras.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.