Une autre perspective
Posture de la libellule · Jambe tendue sur le côté
Maksikanagasana
Jambe tendue sur le côté
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Depuis un chiffre quatre debout, pliez le genou d’appui et descendez vers une position accroupie. Tournez le buste vers la jambe d’appui et posez les deux paumes au sol de ce côté. Gardez le pied croisé fléchi et placez sa plante haut sur le bras du même côté que ce pied, au-dessus du coude. Pliez les coudes vers l’arrière et transférez progressivement le poids vers l’avant, sans descendre les épaules plus bas que les coudes. Décollez le pied d’appui seulement lorsque vous êtes stable, puis tendez cette jambe sur le côté. Travaillez cette transition avancée avec un professeur qualifié.
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Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.