Une autre perspective
Main au gros orteil en extension et torsion · Bras étendu
Parivrtta Utthita Hasta Padangusthasana
Bras étendu
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
En équilibre sur une jambe, levez l’autre genou. Tenez le bord externe du pied levé avec la main opposée, ou utilisez une sangle. Tendez la jambe vers l’avant à hauteur de hanche, puis tournez le buste à l’opposé de la jambe en étirant le bras libre vers l’arrière. Gardez la jambe d’appui active, les hanches horizontales et la colonne droite, et fixez un point immobile.
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Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.