Une autre perspective
Posture de l’oiseau de paradis · Jambe levée tendue
Svarga Dvijasana
Jambe levée tendue
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Depuis l’angle latéral étiré, enroulez le bras du haut derrière le dos et passez le bras du bas sous la cuisse avant, puis joignez les mains. Ramenez le pied arrière vers l’avant, pieds écartés de la largeur des hanches, transférez le poids sur la jambe d’appui et redressez-vous lentement en gardant la liaison. Tendez la jambe liée seulement autant que vos ischio-jambiers le permettent, allongez la colonne et respirez calmement.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
Explorez le mouvement avec nous.
Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.