Une autre perspective
Posture de la roue · Extension complète
Urdhva Dhanurasana
Extension complète
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Allongé sur le dos, genoux fléchis et pieds à largeur de hanches près des fesses, posez les mains de part et d’autre des oreilles, doigts vers les épaules et coudes vers le haut. Poussez sur les pieds et les mains pour lever les hanches et la poitrine, en gardant le poids soutenu par les mains et les pieds, jamais sur la tête. Tendez les bras seulement dans une amplitude confortable. Gardez genoux et coudes parallèles et redescendez lentement, en rapprochant doucement le menton de la poitrine. Pratiquez avec un professeur qualifié.
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Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.