Une autre perspective
Posture de la vache · Vue de côté
Bitilasana
Vue de côté
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Commencez à quatre pattes, poignets sous les épaules et genoux sous les hanches. À l’inspiration, basculez le bassin pour lever le coccyx, laissez le ventre descendre doucement vers le sol et ouvrez la poitrine en portant le regard légèrement vers l’avant. Gardez la nuque longue et les épaules loin des oreilles. Elle s’enchaîne généralement avec la posture du chat, au rythme de la respiration.
Poursuivez votre exploration.
Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.