Une autre perspective
Chien tête en bas à trois pattes · Jambe levée tendue
Eka Pada Adho Mukha Svanasana
Jambe levée tendue
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Commencez en chien tête en bas, mains à largeur d’épaules et pieds à largeur de hanches. Appuyez uniformément sur les deux mains, puis levez une jambe derrière vous dans l’alignement des hanches, en les gardant à niveau. Pour une variation d’ouverture de hanche, pliez le genou levé et ouvrez la hanche sur le côté. Gardez les bras longs et le talon d’appui dirigé vers le sol.
La même posture, autrement.
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Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.