Une autre perspective
Fente basse · Extension avec les bras ouverts
Anjaneyasana
Extension avec les bras ouverts
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Depuis le chien tête en bas, avancez un pied entre les mains et posez le genou arrière au sol, avec un rembourrage si nécessaire. Placez le genou avant au-dessus de la cheville. Redressez le buste et montez les bras au-dessus de la tête, en dirigeant le coccyx vers le bas pour sentir l’étirement à l’avant de la hanche arrière. Gardez la poitrine ouverte et les épaules détendues.
La même posture, autrement.
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Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.