Une autre perspective
Posture du bateau bas · Bras le long du corps
Ardha Navasana
Bras le long du corps
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Depuis la posture du bateau, expirez et descendez le dos et les jambes vers le sol jusqu’à flotter juste au-dessus, en équilibre sur les ischions et le bas du dos. Tendez les bras vers l’avant ou au-dessus de la tête. Gardez le bas du dos légèrement appuyé, le ventre ferme et les jambes serrées. Respirez calmement, puis revenez au bateau ou reposez-vous sur le dos.
La même posture, autrement.
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Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.