Une autre perspective
Posture du bateau bas · Bras au-dessus de la tête
Ardha Navasana
Bras au-dessus de la tête
Ouvrir la photo en grandComment pratiquer
Depuis la posture du bateau, expirez et descendez le dos et les jambes vers le sol jusqu’à flotter juste au-dessus, en équilibre sur les ischions et le bas du dos. Tendez les bras vers l’avant ou au-dessus de la tête. Gardez le bas du dos légèrement appuyé, le ventre ferme et les jambes serrées. Respirez calmement, puis revenez au bateau ou reposez-vous sur le dos.
La même posture, autrement.
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Du regard à la pratique
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Ces indications sont générales et ne remplacent pas les conseils d’un professeur qualifié ou d’un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et arrêtez-vous en cas de douleur.